forma w

[...] w RUGBY ziom :-P 5 lat amatorki, trenowało sie z paroma chłopakami z reprezentacji- mówiac nieskromnie :-D Jak to czytałem przypomniało mi się jak wyłapałeś kolanko na głowę ode mnie};-).. A mi się przypomniało jak ktoś mi oporował na technice za bardzo };-) idę spać zaraz , jutro trening . forma powoli wraca , ale wydolność dalej kiepska !!!!

[...] trenowało sie z paroma chłopakami z reprezentacji- mówiac nieskromnie :-D Jak to czytałem przypomniało mi się jak wyłapałeś kolanko na głowę ode mnie};-).. A mi się przypomniało jak ktoś mi oporował na technice za bardzo };-) idę spać zaraz , jutro trening . forma powoli wraca , ale wydolność dalej kiepska !!!! Oporowałem przypomina się \-)

[...] bo zajechana byłam powyższym zarzut bez szału wzięłam ciężko sztangę, ale byłam tak zmęczona, że bałam się, że przywalę sobie w łeb, więc za dużo mi to nie pomogło %-) A dziś usłyszałam od jednego "widać, że forma jest" \-) Wciąż mam zakwasy na tricepsach i pachy bolą, ale podczas treningu to zniknęło. Jak zjem to idę spać #-P zajechana...

1.FBW?powiem krotko;fajna bo bardzo podstawowa forma treningu,a wiadomo ,ze podstawy sa najwazniejsze,odpowiednio ukierunkowywujacj trening pod konkretna osobe,tzn,czy jej celem jest redukcja czy budowa masy. ja osobiscie stosowalem ten tren.do budowy masy i bylem b.zadow.,uwazam,ze najlepsze treningi to prymitywne treningi(czyt.podstawowe i [...]

[...] Barano: zdaje sobie sprawę, że masa, której nabrałem w dużym stopniu to woda. Dlatego chcę ruszyć z areobami, narazie mam jednak ból głowy, bo nie mam zbytnio sprzętu do robienia aerobów, gdyż ćwiczę na własnej domowej siłowni. Mam do was pytanie, czy bieganie to dobra forma aerobów? Bo trochę nie na rękę mi teraz inwestycja w rower stacjonarny.

Byłem dziś u lekarza w sumie nic nie wiem konkretnego bo stwierdził, że żadnego obrzęku nie ani nic podobnego stłuczenia. Pytał tylko czy podczas biegania nic mi nie przeskoczyło... a Ja, że nie właśnie, że nic mi się nie stało tylko zaczeło mnie boleć na drugi dzień... Niby dla mnie lepiej jak bym miał obrzęk bo nastawione by zostało opuchlizna [...]

[...] my stare, niezorientowane idealistki, zapatrzone w Hameykańskie fitnesski. Jednym słowem: Get to the point. Co chcesz nam powiedzieć? Kłujkę zrobiłaś, zakąskę wrzuciłaś, forma jest? Naturalka potrzebuje 3x-4x więcej czasu na zrobienie formy, często trenuje z wiadrem, bo naturalny wyrzut HGH wiąże się niejednokrotnie z mdłościami. Za to się [...]

[...] za sprawą nakręcone metabolizmu), więcej zjeść itd. Na wycince zależy od osoby. Emil przed MŚ robił interwały i miał kosmos formę. Łukasz jak widać nie robił i tez forma byl niesamowita(choć wiem że miał zepsuta wagę i kręcił ostro aeroby "bo się nie zmieści" a potem było wyraźnie pod limitem hehe). Ja miałem robic interwały, ale nie [...]

tak, mam taka mozliwosc lecz nie dokonca wiem jak rozlozyc cwiczenia w ciagu jednej sesji, i jak to powinno wyglac w tygodniu najbardziej wlasnie interesuje mnie forma treningu obwodowego (tak jak i Ciebie), ale nie do konca wiem jak to rozlozyc Zmieniony przez - be_real w dniu 2013-02-16 17:13:27

[...] przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. 1 min odpoczynku D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 [...]

[...] na świetnej wytrzymałości. Dziś patrzy się na gabaryt głównie i ich definicję a nie funkcjonalność stąd inne poglądy na temat treningu m. brzucha. Co do palenia tkanki tłuszczowej, to każda forma ruchu spala kalorie i tym samym tkankę tłuszczową. Przy odpowiedniej diecie oczywiście. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-18 14:42:07

konkrecik forma :-)) fajne kvvvvrwa w 32 sekundzie filmiku z bicami };-) tak swoją drogą to wiesz że cwiczac w ten sposob bica to raczej malo nim pracujesz? :-P akurat na modlitewniku faza negatywna ma duze znaczenie a tam bicka malo co prostujesz. swoją drogą sledze postęp i dopinguje.. czy tam kibicuje mniejsza o to :-D

No Marek zauważyłem tą starą silownię i zastanawiałem się co tam robisz. Bardziej mi się podoba ta stara siłownia, jest nowsza , naświetlenie lepsze, ogólnie fajniejsza. Powiem Ci że patrzac nieraz na Ciebie jestem w szoku z twoją formą, a co dopiero będzie w kolejnych miesiącach, ale bardzo mi się podoba ze zawsze ktoś z nas godnie reprezentuje [...]

1tydzień %-) Zeszło 1kg, 3.5cm w pasie, teraz ciągle poniżej 80 w pasie, wszystko idzie do przodu. Nie podjadam, czysto jem, siła rośnie, ogólnie jest w chvj zadowolony. Teraz w niedługim czasie zamawiam suplementy, zgłosilem sie do tych pasibrzuchów wiec i motywacji bedzie dużo wiecej no i myśle forma bedzie wzrastać.

[...] ;-) Filmy: Nagraj, jak dasz radę, pierwsze serie, bo po circa 30 podciągnięciach plecy nie są świeże i zmęczenie zaburza Ci wyuczony ruch, to nie jest Twoja "wzorowa" forma. (Zobacz na 5 powtórzenie nachwytem i 1- to musiało wyglądać dużo lepiej na pierwszej i drugiej serii) Dobra, nie ma sensu "reperować" podchwytu. Który masz [...]

Aktualna forma, Waga dalej kolo 84kg. W pierwszym poście z października nie chwaliłem się wynikami siłowymi bo wstyd był. (ost. seria na klate 100x3, po 7 latach stażu}:-( ) Dzisiaj już jest lepiej; Wycisk sztangi na płaskiej ost. seria 115x5 Wycisk sztangi na skosie ost. seria 105x6 Wyciskanie na barki sztanga (wolna sztanga), nie do konca pełne [...]

Zdajesz sobie w ogóle pojęcie z faktu, że 15-17% BF to forma startowa fitnessek? Tu masz zdjęcie poglądowe: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/female-body-fat-percentage-pictures.jpg Żeby dobrze wyglądać tzeba mieć naprawdę dużą masę mięśniowąnie ma się tutaj "zasad czystej" miski, ale dograną dietę i bardzo ciężkie treningi [...]

Nie mam kasy na antka i nie biore takich mocnych srodkow bo to nie moj stopien zaawansowania%-) Biore tyko test + anabolik a na redukcji sam test. Insy mam bardzo duzo i prawie za darmo wiec ja stosuje. Co do treningu na lawie to mam trening pod siebie. Nie ufam rozpiskom bo bym juz kaleka byl z moimi sklonnosciami do kontuzji. Idzie zayebiscie bo [...]

[...] przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. 1 min odpoczynku D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 [...]

[...] szukają okazji żeby wyjść na siłownię albo pobiegać. Ja myślę że działa stare prawo: chcieć to móc. A jak się komuś nie chce to wiadomo... Wiesz ja na razie waże dużo, forma słabiutka i nie specjalnie zasługuję na jakieś pochwały, dopiero zaczełam. Możemy pogadać za rok:) Przypuszczam że przy sprzyjających wiatrach minimum tyle zajmie [...]